Ofenkartoffel: Kalorien in einer gebackenen Kartoffel

Potato wurde die Tuberöse Ernte gehören zur Familie der Solanaceae, zuerst in Peru entdeckt. Der botanische Name für die Kartoffel ist Solanum tuberosum. Süßkartoffeln sind die Wurzelknollen, die unterirdisch wachsen. Nach den Statistiken, ist es weltweit viertgrößte Ernte. Rund 5.000 Sorten von Kartoffeln sind in der ganzen Welt gefunden. Geschichte der Kartoffel informiert uns über den Inka-Indianer, die Einwohner von Peru, die als erste die Kartoffeln in 200 BC zu pflegen waren.

Die Kartoffeln essen wir heute sind tatsächlich Nachkommen von einer Unterart, die im südlich-zentralen Teil von Chile stammt. Kartoffeln wurden in Europa von den spanischen Krieger im 16. Jahrhundert eingeführt. Tausende von Sorten von Kartoffeln sind bekannt, aber nur sehr wenige Arten von Kartoffeln, wie gelb, runden weißen, langen, weißen, rot, rotbraun, blau, lila und fingerling werden häufig zum Kochen verwendet.

Kartoffeln werden sowohl von jungen und älteren Menschen genossen. Sie sind in der Ernährung für Babys und Erwachsene konzipiert enthalten. Sie sind mit dem Gesunden und Kranken diente, in allen Ecken der Welt. Kartoffelpüree, gebackenen Kartoffeln, Kartoffel-Chips, Französisch frites sind die Lieblingsgerichte aller Generationen. Eigentlich einige figurbewusste Menschen nicht über die gesundheitlichen Vorteile von Kartoffeln und so für sie zu wissen, kommt das Wort "Kartoffel" mit einem schmetternden Sirene "Kalorien"! Also, bevor der Gedanke an Kalorien in einer gebackenen Kartoffel zu Ihrem bereits bestehenden blauen Quotienten hinzufügen können, lassen Sie mich Ihnen sagen, die Anzahl der Kalorien und andere Nährstoffe in ihm vorhanden. Ich hoffe, Sie wissen, wie man eine Kartoffel backen. Werfen Sie einen Blick auf die folgende Tabelle.

Ofenkartoffel Kalorien

Beschreibung

Menge serviert

Kalorien

Kalorien in Kartoffeln, gebacken, Fleisch und Haut (ohne Salz)

1 große Kartoffel, 3'' bis 4'' Durchmesser (300 gm)

280

Kalorien in Kartoffeln, gebacken, Fleisch (ohne Salz)

Cup (60 gm)

55

Eine kleine gebackene Kartoffel

Etwa 2'' im Durchmesser

130

Ein Medium Ofenkartoffel

Etwa zwei und eine halbe bis drei Zoll im Durchmesser

160

Eine große Ofenkartoffel

Über drei Zoll im Durchmesser

225

gekleidet Ofenkartoffel mit Butter und saurer Sahne (Outback Steakhouse)

1 Portion

455

gekleidet Ofenkartoffel mit Käse (Outback Steakhouse)

1 Portion

357

Die Zahlen in der Tabelle angegeben sind nur als Richtwerte betrachtet werden, da die Zahlen nach der Methode der Zubereitung, Menge serviert, Anzahl und Menge der Inhaltsstoffe in der Schale variieren, etc. Es ist schwierig, die genaue Zahl der staatlich Kalorien in gebackenen Kartoffeln, weil sie mit Butter und Käse serviert werden kann, mit Margarine oder mit saurer Sahne und Butter. All diese Gerichte werden von Menschen aller Altersgruppen beliebt. In allen solchen Speisen kann Menge der Inhaltsstoffe gemäß der Nachfrage variieren. Saure Sahne, Butter, Margarine, Käse oder etwas anderes könnte mehrere hundert Kalorien zu gebackenen Kartoffeln hinzufügen. Wenn Sie Gewicht bewusst sind, kann man immer kaufen fettarmen Varianten von Käse, Butter, etc. Lassen Sie uns nun einen Blick auf die Kartoffel Nährwerte.

Ofenkartoffel Nährwerte

Potato ist wirklich ein "Geschenk der Natur", wie es einer der weltweit am meisten Nährstoff dichte Lebensmittel. Kartoffeln sind fettarm oder nahezu fettfrei. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und sind absolut frei von Cholesterin. Wenn in der Schale serviert, sie sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe.

* Kalium aus Kartoffeln hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks.

* Magnesium, Zink und Kupfer Hilfe beim Aufbau starker Knochen und Zähne.

* Bügeleisen und Folsäure zur Verbesserung der Qualität von Blut.

* Vitamine B1 und B6 Hilfe Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten und zur Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems.

* Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten, die als Brennstoff fungieren für das Gehirn und den Körper. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle.

* Ofenkartoffel in seiner Haut enthält mehr Ballaststoffe als zwei Scheiben Vollkornbrot. Fiber hilft verbessern Sie Ihre Verdauung.

Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten können Sie bitten, Kartoffeln in Ihrem normalen Ernährung aufzunehmen, wie sie gut für die allgemeine Gesundheit. Es ist sicher zu dem Schluss, dass anstatt sich Gedanken über Ofenkartoffel Kalorien, es wäre besser, wenn Sie Ofenkartoffel mit der Haut in Ihrem normalen Ernährung, im richtigen Verhältnis enthalten. Wenn Sie fettarme Lebensmittel zum Garnieren die Schale verwenden, dann Kalorien in einer gebackenen Kartoffel sollte keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit.
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